몇 주 전에 저는 바하마의 요가 휴양지에서 일주일을 보내려고 나왔습니다. 치정은 아쉬람에 있었고 많은 요가와 함께 매일 명상하고 마음 챙김에서 용서에 이르기까지 여러 주제에 대한 워크숍에 참석했습니다. 나는 종종 남편이 파랗게 떠난 건 원정 남편 공동체에서 일하는 여성들에 대해 자주 생각했습니다. 벌레들이 둥지로 돌아가기 위해 날아다니는 어미 새처럼 항상 돌아올 물건을 찾고 있습니다. 퇴각은 나에게 큰 영향을 미쳤으며 미래에 대해 차분하고 꾸준하고 낙관적으로 변화했습니다. 그래서 나는 당신에게 후퇴에서 시작된 생각과 현재의 Hearts & Minds 온라인 이혼 회복 그룹의 여성들과 토론하면서 생각을 되풀이하고 있습니다. 다음은 귀하의 성찰에 관한 네 가지 관행입니다. 분리우리는 전남편에서 분리할 수 없어서 모두 고통받지 않습니까? 그에 대한 생각이 당신의 마음을 식민지로 만들지 않았으며 회복의 초기 단계에 있다면 밤낮으로 고통을 당할 수 있습니까? 당신이 그에게 계속 연결되어 모든 것에 대해 반항하는 고리가 있습니까? 그 채권을 풀 준비가 되셨습니까? 그에게서 떼어 놓는 것에 대해 항상 많은 애매함이 있다. 그것은 중요성으로 가득 차 있습니다. 그것은 당신이 끝났다는 것을 완전히 받아들이고 있다는 것을 의미합니다. 당신이 그를 끊게 하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신이 여전히 우주적인 방식으로 슬퍼하는 한, 당신은 그의 발을 불에 붙잡고 책임을 져야 합니다. 그리고 그가 당신의 마음 속에 있는 한 피할 수 있는 공허함이 있습니다. 분리는 큰 작업이며 초기 단계에서는 수행할 수 없지만 시점에서 끝났다는 것을 받아들이고 그립을 풀고 모두 과거로 되돌아 가도록 해야 합니다. 분리할 수 있게 되면 마음이 자유롭게 되고 마음이 치유됩니다. 과거에서 미래로 비전을 바꾸는 것을 의미합니다. 당신은 할 수 있습니다! 탄력성우리 모두에게는 자연적인 부력이 있습니다. 수영장 바닥으로 가라앉으면 자연스럽게 떠오릅니다. 몸은 치유하도록 프로그램되어 있습니다. 자른 손가락은 새로운 것만큼 좋아질 것입니다. 아무 것도 하지 않아도 수리하는 방법을 알고 있습니다. 복원력은 복구 및 반송 능력이 있음을 의미합니다. 끔찍한 일이 없었던 것처럼 바로 튕겨 나간다는 의미는 아니지만, 마음속에 당신은 당신이 하리라는 것을 알고 있습니다. 결국. 당신도 당신의 인생이 어떤 모양을 취할지 모르지만 무엇이든지 간에 당신은 괜찮을 것이라고 믿습니다. 당신은 치료할 능력이 있음을 알고 있습니다. 재배 선 재배 선은 당신이 계속 붙어있는 생각에 도전해야 한다는 것을 의미합니다. 이곳에서 새로운 신경 경로를 만들고 부정 성에 맞서 싸웁니다. 과학은 표현을 바꾸는 것만으로 기분을 좋게 할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 당신이 아무것도 기뻐하지 않더라도 미소를 지을 때, 몸은 그 몸짓이 진실하지 않다는 것을 알지 못합니다. 미소는 단지 자연스럽게 기분을 높여줍니다. 또 다른 실험에 따르면, 마치 마치 승리를 거두지 않는 것처럼, 마치 마치 레이스에서 승리한 것처럼 승리의 자세로 공중에서 팔을 들어 올리면 면접에서 더 잘할 것입니다. 당신이 하지 않을 경우보다. 마음에 들지 않더라도 당신이 하고 말하는 것은 그 긍정적인 감정에 더 가까워질 것입니다. 그들은 새로운 신경 경로를 다시 연결합니다 – 그것은 “당신이 그것을 만들 때까지 가짜” 이론이며 물을 가지고 있습니다. 당신이 연습하는 것이 강해집니다.